评估课/体验课 ¥350/节

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康复课 ¥350/节

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基础徒手训练课 ¥350/节

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力量训练课 ¥350/节

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体能训练课 ¥350/节

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特色团体课 ¥350/节

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青少年体适能课 ¥350/节

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教练团队介绍 ¥350/节

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会员活动 ¥350/节

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能量驿站健身Club

1. 评估课


评估课:第一次来店咨询健身,做健康问卷的调查,身体成分的分析,体态的评估,肌肉耐力,力量,身体柔韧,身体平衡性,心肺功能,关节功能的评测,问询运动目标,根据自身状况制定合理的运动计划

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2. 体验课


体验课:做完体测后的第一节课,通常是关节调整课程配合拉伸放松,加上基础训练模式的教授减脂会员以徒手耐力自重为主,增肌会员一般以爆发力训练和递增训练为主,课后配合训练关节部位的放松,以及轻微有氧代谢乳酸

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康复课


根据关节功能的评测,灵活的缺失,做相对肌肉的调整,拉伸压柔激活肌肉的延展弹性,放松压柔和激活肌肉的收缩能力,逐渐的建立关节周围肌肉的协作和保护,从此改善关节的活动性提高运动的安全性,之后进行弹力带,徒手,小工具结合运动模式的训练,激活废用,改善劳损,建立合理的肌肉募集次序和配合做工,本质性的康复关节受限,体位性疼痛,以及卡压不舒适

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基础徒手训练课


建立标准的徒手训练模式,强化身体核心能力,手臂的支撑能力,肩带灵活稳定,足弓的激活,腿部的稳定,身体的关节做工的配合,渐进的提高身体能力

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1. 力量训练


健力课程以爆发力训练为主,充分热身关节活动状态下的高阻弹力的激活,4到6RM负重的递减训练,以多关节训练项目为主,例如握推,硬拉,引体,深蹲,高翻,划船,实力举推肩。

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2. 健美塑形


8到12Rm的肌肉单双关节,多角度训练,核心肌群15到20Rm的耐力训练,一般的训练1大1的肌肉,或者1大两小的肌肉配合训练。基础搭配模式 胸+肱三+小臂 背+肱二+小臂 腿+肩+小腿 肱二+肱三+肩部 核心单独训练 每次持续的训练时间为45分到60之间,一般中高级搭配模式 胸+背+核心 腿+手臂+肩 ,训练时间为60到80分钟,对体能要求较高。

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1. 小工具体能训练


小工具体能训练模式教授,主要运动小工具做无氧的消耗,炮筒的击打训练,耐力和核心训练,腰球的核心训练,爆发力训练,能量包牛角包的高翻,核心训练和负重耐力,战绳的功能训练,跳箱的功能训练,以及壶铃的多功能训练,轮胎,大锤功能训练。

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2. 户外日常跑跳


户外日常跑跳模式体能课程,在充分热身关节活动状态下,主要训练下肢以及上下肢协调为主,主要训练下肢爆发启动力,速度保持能力,变相能力,冲刺能力,配合篮,足,橄榄球做游戏和对抗,既有趣味又能有效的提高下肢运动能力。

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举重基础小团课


1)通过压手,训练握,捏,撑,转,捶增加手的基本功,加强手腕力量,增加训练安全预防腕关节的损伤。


2)通过脊柱屈伸旋能力的训练,提高脊柱灵活,训练核心在伸屈状态下稳定,以及髋的灵活。


3)通过开髋,压脚,压蹲,蹲跳开髋跳,贴墙蹲的训练提高下肢的折叠稳定。


4)分解分部练习提高技术和整个身体的串联性,改善脊柱灵活身体肌肉的反应。

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格斗基础小团课


1)热身,基础的拳法和步伐配合,针对性拉伸。


2)热身,基础的腿法和步伐配合,针对性拉伸。


3)热身,基础的地面技术动作和逃脱技术。


4)拳法实战,拳腿法实战,地面实战技术攻防演练。


5)实战带护具的对打。

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平衡伸展小团课


1)自我拉伸技巧以及筋膜放松技巧。


2)平衡伸展稳定训练课。

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核心训练小团课


1)美臀塑形课程。


2)马甲线训练课程。


2)核心功能训练。

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HIIT间歇小团体课


1)小工具应用两队对抗接力训练。


2)力量器械小工具循环交叉训练。

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TRx悬挂小团体课

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瑜伽小团体课

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6到7岁组


1)稳定平衡训练。


2)辨认物体颜色结合的3米折返训练。


3)翻越跳箱协调能力训练。


4)起跳和落地稳定训练。


5)跨步训练。


6)足部的控制训练。


7)手部控制训练。

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8到10岁组


1)攀爬高箱协作能力。


2)稳定能。


3)跨越能力。


4)基础核心稳定。


5)搬运物体的能力。


6)投挣击打能力。


7)自我保护意识。

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12到14岁组


1)移动能力训练。


2)协作能力训练。


3)搬运物品。


4)击打和防卫训练面。


5)对危机的处理意识。


6)面对困难的处理方式。

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Kevin

   私人教练

资质:

国家二级运动员

国家级私人教练

中国健美协会高级私人教练

EPTC颈肩、腰骶康复师

TRX 功能性训练



擅长:

增肌、减脂、塑形、体能训练



从业时间:

5年, 授课5000余节



格言:

健身,教会我克制。

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王梦昕

   私人教练

资质:

毕业于北京海莱特健身学院

健身教练国家职业资格证

普拉提证书

国家职业公共营养师

hiit高强度阻力训练国际认证

EPTC极速瘦身 极速美臀认真



擅长:

减脂、增肌、塑形、运动损伤康复、体态调整、体能训练。



从业时间:

3年, 授课2000余节



格言:

未健身前,脚下像拖着一个轮胎;健身后,脚下像有着一对风火轮

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王维臣

   私人教练

资质:

毕业于赛普学院

赛普学院全能私人教练证书

M&T肌肉细节训练

功能性训练专业资格证书

21疼痛资格证书

普拉提资格证书

格斗,北京红十字会急救证书



擅长:

增肌,提高身体机能,纠正体态,康复(上交叉,下交叉,脊柱侧弯,膝,髋,肩疼痛),功能性。



从业时间:

3年, 授课3000余节



格言:

办法总比问题多。

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李晶晶

   私人教练

资质:

国家一级健身指导员

国家职业技能鉴定中心私人教练

VIPR功能性训练认证

TRX STC国际认证

私教小工具全能教练认证

BOSU半圆球教练证书



擅长:

增肌 减脂 塑形 体能训练 体态评估 运动损伤恢复 综合性训练 肌耐力训练。



从业时间:

3年, 授课2500余节



格言:

你只有非常努力,才能看起来毫不费力。

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张乾阳

   私人教练

资质:

毕业于北京体育大学

国家二级羽毛球运动员

国家一级健身指导员

国家职业技能鉴定中心高级私人教练

亚洲体适能(AASFP)高级私人教练

EPTC精英私人教练

VIPR功能性训练认证

TRX STC国际认证

BOSU半圆球教练证书



擅长:

增肌 减脂 塑形 体能训练 体位评估 运动损伤恢复 中老年肌力,肌耐力训练。



从业时间:

5年, 授课5000余节



格言:

健身是最好的化妆品。

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杨永发

   私人教练

资质:

国家专业技能鉴定中心高级私人教练

功能性训练认证

普拉提训练认证

康复训练认证

产后恢复训练认证



擅长:

增肌 减脂 塑形 体能训练 体位评估 运动损伤恢复 肌力,肌耐力训练 产后恢复 ,青少年体适能。



从业时间:

3年, 授课3000余节



格言:

身体与灵魂总有一个要在路上,要么读书,要么健身。

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王亚楠

   私人教练

资质:

毕业于首都体育学院

国家二级运动员

国家职业技能鉴定中心高级私人教练

EPTC颈肩康复

TRX STC国际认证



擅长:

增肌 减脂 塑形 体能训练 有氧训练。



从业时间:

4年, 授课4000余节



格言:

生命在健康中延续,健康在健身中加固。

能量驿站健身Club


赵鑫

   私人教练

资质:

毕业于北京塞普健身学院

通过北京市健美协会认证

全能私人教练专家证书

职业高级健身教练证书

职业健身教练21种疼痛证书



擅长:

私教、心肺复苏、私教预售、普拉提、功能性、运动康复、21种疼痛、私教(PT)管理、综合格斗(MMA)。增肌、减脂、塑形、体能训练、功能性训练、常规康复、产后恢复、普拉提训练



从业时间:

3年, 授课3500余节



格言:

健身不止在于方法和专业,更在于你的自律性和滴水石穿的精神!

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王洋洋

   私人教练

资质:

毕业与北京赛普学院

北京健美协会证书

全能私人教练证

北京红十字会急救资格证

体适能TABATA功能性资格证

康复训练证书中田明星教练选拔

高级综合格斗培训一个月

16年明星郭铭宇陪练

偶像男神陈晓东增肌塑形16年

国家康复运动中心培训证书

运动营养师培训证书



擅长:

增肌,减脂,塑形体态纠正,康复训练,功能性锻炼,综合格斗



从业时间:

4年, 授课4000余节



格言:

健身不止在于方法和专业,更在于你的自律性和滴水石穿的精神!

能量驿站健身Club


向馗

   私人教练

资质:

毕业于北京赛普健身职业学院

北职业健身教练二十一种疼痛证书

北京红十字会证书

职业健身教练高级证书

北京健美协会全能私人教练专家高级证书



擅长:

擅长,增肌,减脂,塑型,普拉提,功能性,运动性损伤康复



从业时间:

1.5年, 授课1000余节



格言:

持恒健身,勤俭建业!

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罗开勋

   私人教练

资质:

毕业于费恩莱斯国际健身学院

国家专业健身教练



擅长:

擅长增肌,减脂,拉伸,高级运动营养学



从业时间:

2年, 授课1500余节



格言:

健身和读书,是世界上成本最低的升值方式!